お米食べるダイエット 2週間でどれだけ痩せられるか?

「人生の正解TV」で紹介された最新ダイエットです。

『お米をいっぱい食べて痩せるダイエット法!?』



管理栄養士 柏原幸代先生によると・・
お米は太ると思われがちだが、カロリーを摂取してもそれを燃やしやすい食品だという

“お米は体内でとにかく燃焼する!”
カロリーがあるので食べた分だけ太ると思わているが
お米とおかずを6:4の割合で食べるとカロリーが凄まじく燃焼するらしい!
『お米(ごはん)6 : おかず4』
お弁当箱を想像してほしい
お弁当の6割くらい半分以上がごはん(白米)、4割くらいがおかずという状態
これが理想的なバランス!
炭水化物60%、脂質25%、タンパク質15% このバランスが大事!
この割合で食べれば、1回の食事で最も効率よくカロリーを燃焼させることが出来る

お弁当を例におかず上げると
からあげ2個、卵焼き2個、きんぴらゴボウ、サラダというメニュー
このおかずで食べるご飯の料は、お茶碗で2杯分!

この割合で食事を続ける事で胃腸の働きが活発化!
代謝も良くなり、脂肪が燃焼しやすい体質に短期間で変わっていくという

こんなにいっぱいご飯を食べても大丈夫なの!?と芸人のエド・はるみがチャレンジ!
【短期間で痩せる為の一工夫】
・白米+雑穀米

カロリーを燃やす時にビタミンやミネラルが必要になるので
白米+雑穀米にしたほうがより短期間で痩せられる
・具だくさん味噌汁
味噌などの発酵食品は、代謝を高める効果がある
体が冷えていると痩せにくいので、体の暖まるおかずを食べると痩せやすくなる

エド・はるみさんが2週間このダイエットを続けた結果・・
体重-4.6kg、体脂肪率-7.7%のダイエットに成功!
※効果には個人差があります



別番組でも「ご飯で痩せる方法」が紹介されています。
白いご飯の太りにくい食べ方

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Tag:人生の正解TV ダイエット お米食べるダイエット エド・はるみ

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