足のむくみを解消する効果的な方法とは!?

『足のむくみを取る方法、◯◯するのは間違い!?』



「あのニュースで得する人損する人」の調査によると
足のむくみの対策として実践している方法のベスト3は

第1位 自己流で足を揉む
第2位 着圧ソックスを履く
第3位 仰向けに寝て、足の方を高くする

3つとも足のむくみをとる方法として効果がありそうに思えますが
1つだけ間違っている方法があります。 それは・・・
“揉んでもむくみ改善にはあまり効果がない!?”
お茶の水血管外科クリニック院長 広川雅之先生

足のむくみというのは、足の静脈の血液の流れが悪い為に起きる。
なので、足の筋肉をいくら揉んでもむくみは解消されない。

“マッサージは効果がないという事ではない”
自己流の筋肉を揉むマッサージでは効果が薄いだけで
正しい方法のマッサージと簡単な運動をすれば足のむくみは解消される。

【足のむくみを改善するマッサージ方法】
1.足をさするマッサージ
足のむくみは静脈の機能の低下によって起こっている。
足の静脈の血液が心臓に向かって戻りにくくなっている事が原因。
その為、足首から心臓に向かってさするマッサージが非常に効果的

2.足首の上下運動も併用すると効果的
つま先を上げ下げして足首を動かす運動は、むくみ改善に効果がある。
この運動をすると第2の心臓と言われているふくらはぎの筋肉がよく動く

上下運動を5分してから、足をさするマッサージを5分する。
この方法で足のむくみは改善される。

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Tag:あのニュースで得する人損する人 むくみ 足のむくみ 足のむくみ対策

1 Comments

NAOKO  

足のむくみを改善するマッサージ

初めまして

「あのニュースで得する人損する人」の調査で

自己流で足を揉む方が、一番多いとはびっくりしました。


実は私自身も、仕事柄むくみに悩まされて、

調べて「よさそうだなぁ」と思う方法を、続けています。


紹介している

1.足をさするマッサージ

2.足首の上下運動も併用すると効果的

は、とってもわかりやすくしかも簡単にできて、

いいなぁと思います。


さっそく私もやってみたいと思いました。

ありがとうございます。

2014/01/23 (Thu) 06:40 | EDIT | REPLY |   

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