白いご飯の太りにくい食べ方 専門家のやり方

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白いご飯の太りにくい食べ方

「笑っていいとも」で紹介された食べ方です

『白いご飯が大好きだけど・・ 太ってしまうから・・』

と、思っている人に必見! 「白いご飯の太りにくい食べ方」



太りにくいと言っても、たくさん食べたら太ります(苦笑)ここ注意!

ご飯にある一工夫をするだけで、太りにくくなるだけでなくダイエット効果も
1ヵ月で7kgヤセが人もいるそうです ※個人差があります

その方法とは・・・
“冷ましご飯を食べる”

炊き立てのご飯ではなく、冷ましたご飯を食べると太りにくくなるらしい
冷ますと言っても、どれぐらいの温度のことなのか?

冷ましご飯の温度⇒コンビニおにぎり程度の温かさがベスト!

冷えすぎているわけでもなく温かくもない
大体20℃くらいの温度のご飯を食べると太りにくいというデータが出ている

【冷ましご飯の効果】
①太る原因「でんぷん」を体に吸収しにくくなる!
ご飯を食べて太る原因は糖質の塊である「でんぷん」
このでんぷんが冷める事によって「難消化性でんぷん」に変化する
消化しにくいでんぷんなのでカロリーが体に吸収されにくい

②脂肪や糖質を便で流してくれる!
「難消化性でんぷん」は、そのものが消化されにくいだけでなく
太りやすい脂肪や糖質を包み込み便にして流してくれる働きがある
これにより、さらに太りにくい体に!

③たくさん噛む為、脂肪が燃焼される!
冷ましたご飯は、温かいご飯に比べて固くなる
その為たくさん噛むことになり、食事した時に消費されるエネルギーも増える
たくさん噛むため満腹感が得られるという効果も

お寿司は、さらに効果がアップ!
酢飯に含まれるお酢は、消化されたものをさらに燃焼しやすくする働きがある
栄養分が脂肪に変わる前に燃焼してしまうので太りにくくなる

1日1回のご飯を冷ましご飯にするだけでOK!
毎回冷ましご飯を食べる必要はなくて
3回の食事のうちの1回を温かいご飯から冷ましご飯に変えるだけで効果がある
1か月で7kg痩せたという人も! ※個人差があります。

【オマケ】
冷たいご飯にダイエット効果があるという情報は、「ホンマでっか!?TV」でもありました
栄養学評論家・白鳥早奈英先生が発表
【もしもの時に役立つホンマでっか!?】 老眼・ダイエット・船酔い改善
ご飯が冷えると⇒レジスタントスターチという成分が出来る

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関連タグ:ダイエット 冷ましたご飯 白いご飯の太りにくい食べ方
[ 2013/05/03 09:57 ] 美容・ダイエット | トラックバック(-) | CM(0)
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