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睡眠の質を上げる方法 眠り始めの90分が重要!

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「世界一受けたい授業」で紹介された情報「スタンフォード式 最高の睡眠」著者 西野精治 先生『スタンフォード式!睡眠の質を上げる方法』日本人の平均睡眠時間は7時間22分これは調査した世界31カ国の中では一番短い時間です(最長は南アフリカ共和国9時間13分)睡眠不足は、うつ病・がん・認知症・肥満の原因にもなると言われています。健康に生きる為には、質の良い睡眠をしっかりとる事が重要です。西野先生がおっしゃ...

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