tag: 快眠  1/1

寝付きが良くなる方法 昔の常識は間違っている!?

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「この差って何ですか?」からの情報東京 疲労・睡眠クリニック 院長 梶本修身 先生『寝付きを良くする方法 ホットミルクは逆効果!?』いきなり衝撃的事実が伝えられました昔からの常識であった、”寝付きを良くするにはホットミルク”なんとこの常識が間違っているというのです。今の健康常識では、ホットミルクを飲むと逆に寝付きが悪くなるとのこと。なぜ、このような常識が広まったのかというと始まりは赤ちゃんがミルクを飲むと...

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快眠に導く親指リフレクソロジーの方法

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「1分間の深イイ話」で紹介された情報『快眠できない人は足の親指が硬い!』日本快眠協会 代表理事 今枝昌子さん推奨のリフレクソロジー「リフレクソロジーとは?」⇒足裏に全身の器官がつながっているとされ足裏の反射区を押して、身体の披露改善をはかる療法のこと今枝さんは、リフレクソロジーで不眠に悩む6000人の足に触れてきた経験から不眠で悩んでいる人は、共通して親指が硬いことに気づいたそうです。諸説ありますが...

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規則正しい生活で痩せる! 『睡眠ダイエット』

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「1分間の深イイ話」で紹介されたダイエット法『寝るだけで痩せる!? 睡眠ダイエットとは』インナービューティーアドバイザー 友野なお推奨のダイエット・寝る1時間前にリラックスタイムをとる!・午前0時から7時間半の睡眠をとる!・朝起きたら、きちんと太陽の光を浴びる!ごく当たり前な規則正しい生活を送る事で、半年間で-7kgのダイエットに成功!規則正しい生活を送れば痩せると分かっても0時から7時間半の睡眠と言...

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身体に合った最適のマットレスか調べる 横向きチェック法

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「1分間の深イイ話」で紹介されたチェック法『あなたの使っているマットレスは最適?』西川産業 スリープマスター 長谷川夏美さんが言うには・・人間にとって正しい寝姿勢は、立っている状態がそのまま横に倒れる姿勢でありその姿勢を一晩中キープする事が大切だという人は、立っている時の背骨の状態が身体への負担が一番少ない立った姿勢のまま寝られれば、背骨が自然な状態に保て体に負担のない寝姿になるのだが体重がマットレ...

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【快眠】自分に合った高さの枕を見つける方法

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『あなたの枕の高さ合ってますか?』“出張や旅行で枕が変わると寝れない”って人、結構いますね。気持ち良く眠る為には、枕はとても重要!今使っている枕は、自分に合っているのでしょうか?不眠症・寝付きが悪い・ぐっすり寝れないという人は枕の高さを調べましょう!「1分間の深イイ話」で森公美子さんが紹介していた枕を見つける方法 枕外来で有名になった「16号整形外科」でも同じ方法が使われています。[参考記事] 5000...

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