専門家のやり方

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睡眠の質を上げる方法 眠り始めの90分が重要!

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「世界一受けたい授業」で紹介された情報「スタンフォード式 最高の睡眠」著者 西野精治 先生『スタンフォード式!睡眠の質を上げる方法』日本人の平均睡眠時間は7時間22分これは調査した世界31カ国の中では一番短い時間です(最長は南アフリカ共和国9時間13分)睡眠不足は、うつ病・がん・認知症・肥満の原因にもなると言われています。健康に生きる為には、質の良い睡眠をしっかりとる事が重要です。西野先生がおっしゃ...

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寝付きが良くなる方法 昔の常識は間違っている!?

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「この差って何ですか?」からの情報東京 疲労・睡眠クリニック 院長 梶本修身 先生『寝付きを良くする方法 ホットミルクは逆効果!?』いきなり衝撃的事実が伝えられました昔からの常識であった、”寝付きを良くするにはホットミルク”なんとこの常識が間違っているというのです。今の健康常識では、ホットミルクを飲むと逆に寝付きが悪くなるとのこと。なぜ、このような常識が広まったのかというと始まりは赤ちゃんがミルクを飲むと...

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睡眠不足 簡単チェック法

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「世界一受けたい授業」からの情報『すぐに出来る!睡眠不足チェック方法』自分の睡眠が足りているかどうかを簡単に調べる方法です。睡眠不足の自覚がある人は、このチェックは必要ありません。夜、眠れなくて・・と困っている方は、下の対処法の記事をご覧ください。⇒寝付きを良くする方法 夜眠れない時に早速、チェックしてみましょう。睡眠不足の自覚がない人も多い現代社会睡眠時間はしっかり取っていると思っている人もお試し...

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眠れない時に押すとすぐに眠くなるツボ 「中衝」

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「ホンマでっかTV」4時間半SPの情報『すぐに眠りたい時は、中指にあるツボを押すと良い』(統合医療・亀井先生)ホンマでっか人生相談でメジャーリーガー田中将大投手が相談した「時差ボケがなかなか治らないので早く治す方法を知りたい」という悩みに対し、亀井先生が提案した方法です。手の中指にある中焦というツボ、このツボを押せば快眠出来ているか分かるというそのツボがある場所は・・・左手の中指の爪の底(一番下の部分...

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