お米食べるダイエット ２週間でどれだけ痩せられるか？
「人生の正解TV」で紹介された最新ダイエットです。
『お米をいっぱい食べて痩せるダイエット法！？』
管理栄養士 柏原幸代先生によると・・
お米は太ると思われがちだが、カロリーを摂取してもそれを燃やしやすい食品だという
“お米は体内でとにかく燃焼する！”
カロリーがあるので食べた分だけ太ると思わているが
お米とおかずを６：４の割合で食べるとカロリーが凄まじく燃焼するらしい！
『お米をいっぱい食べて痩せるダイエット法！？』
管理栄養士 柏原幸代先生によると・・
お米は太ると思われがちだが、カロリーを摂取してもそれを燃やしやすい食品だという
“お米は体内でとにかく燃焼する！”
カロリーがあるので食べた分だけ太ると思わているが
お米とおかずを６：４の割合で食べるとカロリーが凄まじく燃焼するらしい！
『お米（ごはん）６ ： おかず４』
お弁当箱を想像してほしい
お弁当の６割くらい半分以上がごはん（白米）、４割くらいがおかずという状態
これが理想的なバランス！
炭水化物６０％、脂質２５％、タンパク質１５％ このバランスが大事！
この割合で食べれば、１回の食事で最も効率よくカロリーを燃焼させることが出来る
お弁当を例におかず上げると
からあげ２個、卵焼き２個、きんぴらゴボウ、サラダというメニュー
このおかずで食べるご飯の料は、お茶碗で２杯分！
この割合で食事を続ける事で胃腸の働きが活発化！
代謝も良くなり、脂肪が燃焼しやすい体質に短期間で変わっていくという
こんなにいっぱいご飯を食べても大丈夫なの！？と芸人のエド・はるみがチャレンジ！
【短期間で痩せる為の一工夫】
・白米＋雑穀米
カロリーを燃やす時にビタミンやミネラルが必要になるので
白米＋雑穀米にしたほうがより短期間で痩せられる
・具だくさん味噌汁
味噌などの発酵食品は、代謝を高める効果がある
体が冷えていると痩せにくいので、体の暖まるおかずを食べると痩せやすくなる
エド・はるみさんが２週間このダイエットを続けた結果・・
体重－４．６kg、体脂肪率－７．７％のダイエットに成功！
※効果には個人差があります
別番組でも「ご飯で痩せる方法」が紹介されています。
白いご飯の太りにくい食べ方
[関連コンテンツ]
お弁当箱を想像してほしい
お弁当の６割くらい半分以上がごはん（白米）、４割くらいがおかずという状態
これが理想的なバランス！
炭水化物６０％、脂質２５％、タンパク質１５％ このバランスが大事！
この割合で食べれば、１回の食事で最も効率よくカロリーを燃焼させることが出来る
お弁当を例におかず上げると
からあげ２個、卵焼き２個、きんぴらゴボウ、サラダというメニュー
このおかずで食べるご飯の料は、お茶碗で２杯分！
この割合で食事を続ける事で胃腸の働きが活発化！
代謝も良くなり、脂肪が燃焼しやすい体質に短期間で変わっていくという
こんなにいっぱいご飯を食べても大丈夫なの！？と芸人のエド・はるみがチャレンジ！
【短期間で痩せる為の一工夫】
・白米＋雑穀米
カロリーを燃やす時にビタミンやミネラルが必要になるので
白米＋雑穀米にしたほうがより短期間で痩せられる
・具だくさん味噌汁
味噌などの発酵食品は、代謝を高める効果がある
体が冷えていると痩せにくいので、体の暖まるおかずを食べると痩せやすくなる
エド・はるみさんが２週間このダイエットを続けた結果・・
体重－４．６kg、体脂肪率－７．７％のダイエットに成功！
※効果には個人差があります
別番組でも「ご飯で痩せる方法」が紹介されています。
白いご飯の太りにくい食べ方
[関連コンテンツ]