足のむくみを解消する効果的な方法とは！？

『足のむくみを取る方法、◯◯するのは間違い！？』



「あのニュースで得する人損する人」の調査によると
足のむくみの対策として実践している方法のベスト３は

第１位　自己流で足を揉む
第２位　着圧ソックスを履く
第３位　仰向けに寝て、足の方を高くする

３つとも足のむくみをとる方法として効果がありそうに思えますが
１つだけ間違っている方法があります。　それは・・・
“揉んでもむくみ改善にはあまり効果がない！？”
お茶の水血管外科クリニック院長 広川雅之先生

足のむくみというのは、足の静脈の血液の流れが悪い為に起きる。
なので、足の筋肉をいくら揉んでもむくみは解消されない。

“マッサージは効果がないという事ではない”
自己流の筋肉を揉むマッサージでは効果が薄いだけで
正しい方法のマッサージと簡単な運動をすれば足のむくみは解消される。

【足のむくみを改善するマッサージ方法】
１．足をさするマッサージ
足のむくみは静脈の機能の低下によって起こっている。
足の静脈の血液が心臓に向かって戻りにくくなっている事が原因。
その為、足首から心臓に向かってさするマッサージが非常に効果的

２．足首の上下運動も併用すると効果的
つま先を上げ下げして足首を動かす運動は、むくみ改善に効果がある。
この運動をすると第２の心臓と言われているふくらはぎの筋肉がよく動く

上下運動を５分してから、足をさするマッサージを５分する。
この方法で足のむくみは改善される。

【むくみに関連する記事】
・足・顔・内臓のむくみチェック＆むくみ解消法

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1 Comments

NAOKO

足のむくみを改善するマッサージ

初めまして

「あのニュースで得する人損する人」の調査で

自己流で足を揉む方が、一番多いとはびっくりしました。


実は私自身も、仕事柄むくみに悩まされて、

調べて「よさそうだなぁ」と思う方法を、続けています。


紹介している

１．足をさするマッサージ

２．足首の上下運動も併用すると効果的

は、とってもわかりやすくしかも簡単にできて、

いいなぁと思います。


さっそく私もやってみたいと思いました。

ありがとうございます。

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