お粥ダイエットは一石四鳥！？ その効果とは？
「あのニュースで得する人損する人」の情報
『お粥を食べ続けるだけで痩せる！？一石四鳥の効果が』
ダイエット成功者が実践したダイエットとして紹介されたのが“お粥ダイエット”
専門家によるとお粥には短期間で痩せられる一石四鳥の効果があるという
お粥を食べ続けると痩せる？ その原理とは・・
『お粥を食べ続けるだけで痩せる！？一石四鳥の効果が』
ダイエット成功者が実践したダイエットとして紹介されたのが“お粥ダイエット”
専門家によるとお粥には短期間で痩せられる一石四鳥の効果があるという
お粥を食べ続けると痩せる？ その原理とは・・
お粥のメリット１
・水でかさ増しされるので、ご飯より低カロリー
普通のご飯に比べ、お粥は水分でかさ増しされた状態なので低カロリーに
お粥のメリット２
・血糖値が上がりやすいので少量で満腹感が得られる
お粥は消化吸収が早い為、血糖値が上がりやすい
血糖値が早く上がるので少量でも満腹感を感じ、食べる量が自然と減る
お粥のメリット３
・徐々に胃が小さくなる、少食で満足する体に
少量で満足できるので徐々に胃が小さくなり、少食で満足出来るようになる
お粥のメリット４
・水分が大腸に届く為、便が出やすくなる
普通のご飯の場合、胃と小腸を通過し大腸に到達するまでに約６時間かかるが
お粥の場合は、その半分の約３時間で大腸に到達する
お粥には余分なものが入っていないので、腸の通過速度が圧倒的に早い
その為、お粥の水分が途中で吸収することなく大腸に届き便を出しやすくする。
以上の４つのメリットで自然と体重が落ちやすい体に変化！
お粥はダイエットに最適な食事方法なのです。
中でもダイエットの大敵である“便秘”が解消されるのは大きいですね。
よこはま土田メディカルクリニック 土田隆院長によると・・
肥満体形の人が１日３食のおかゆ生活を２週間続けると
最大で現体重の１０％減が可能とのこと
肥満は解消したいけど、２週間全てお粥はツライという方は
３食のうち、夕食だけをお粥にする食生活がオススメ
夕食だけをお粥にして２週間続けると、現体重の４％減が期待できるという
※痩せ型の方に同様の効果が出るわけではありません
※体質や生活習慣による個人差があります
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・2週間で体重10%減! おかゆダイエット
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普通のご飯に比べ、お粥は水分でかさ増しされた状態なので低カロリーに
お粥のメリット２
・血糖値が上がりやすいので少量で満腹感が得られる
お粥は消化吸収が早い為、血糖値が上がりやすい
血糖値が早く上がるので少量でも満腹感を感じ、食べる量が自然と減る
お粥のメリット３
・徐々に胃が小さくなる、少食で満足する体に
少量で満足できるので徐々に胃が小さくなり、少食で満足出来るようになる
お粥のメリット４
・水分が大腸に届く為、便が出やすくなる
普通のご飯の場合、胃と小腸を通過し大腸に到達するまでに約６時間かかるが
お粥の場合は、その半分の約３時間で大腸に到達する
お粥には余分なものが入っていないので、腸の通過速度が圧倒的に早い
その為、お粥の水分が途中で吸収することなく大腸に届き便を出しやすくする。
以上の４つのメリットで自然と体重が落ちやすい体に変化！
お粥はダイエットに最適な食事方法なのです。
中でもダイエットの大敵である“便秘”が解消されるのは大きいですね。
よこはま土田メディカルクリニック 土田隆院長によると・・
肥満体形の人が１日３食のおかゆ生活を２週間続けると
最大で現体重の１０％減が可能とのこと
肥満は解消したいけど、２週間全てお粥はツライという方は
３食のうち、夕食だけをお粥にする食生活がオススメ
夕食だけをお粥にして２週間続けると、現体重の４％減が期待できるという
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※体質や生活習慣による個人差があります
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