食後、眠くなる原因とその対処法

１．脳に血液がいくか いかないか

食べ物を食べると、その食べ物を消化する為に、胃や腸に血液が集中します。

そうすると、その分、脳にいく血液が減ってしまいます。
血液が減ると脳の働きが鈍くなってしまい、眠くなるというわけです。

これは、人間の体の仕組みであり、どうしようもない事ですね。


２．炭水化物をとったか とらないか

人間の血液の中には一定量の糖が含まれています。通常時、この量は一定です。
食事を摂ると、食事に含まれている糖が血液の中に入りこみます。

これにより血液中の糖の量が増加します。
そうすると、インスリンというホルモンがすい臓から分泌されて
血液中の糖の量を元に戻そうとします。　これが人間の体のメカニズムです。

しかし、炭水化物は分解されると糖に変化するもので、殆どが糖分です。
その為、炭水化物を摂ると血液中の糖が急激に増加します。

そうすると、その糖を取り除く為にインスリンの量も増加します。

ところが、この時インスリンが糖を取り除き過ぎてしまいます。

これが原因で糖が不足、脳のほうに糖が行かなくなり、結果、眠くなるのです。

この事から、炭水化物を摂らなければ、眠くならないと言えます。

しかし、炭水化物の含まれていない食事を摂るのは難しいですね。
炭水化物を摂る時に一工夫すれば大丈夫！

『先に野菜を食べれば眠くならない』

野菜を先に食べると、血糖値の上昇を抑える事が出来ます。

先に炭水化物を食べた場合と、野菜を食べた場合では大きな違いがあります。
食事の時は、まず野菜から、これで食後に眠くならなくなります。

食後、眠くなったら困るという時は、食べる順番に注意して下さい。

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