規則正しい生活で痩せる！『睡眠ダイエット』

CATEGORY美容・ダイエット
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2013 06 19 (Wed) 08:50:43

「１分間の深イイ話」で紹介されたダイエット法

『寝るだけで痩せる！？睡眠ダイエットとは』

インナービューティーアドバイザー友野なお推奨のダイエット
・寝る１時間前にリラックスタイムをとる！
・午前０時から７時間半の睡眠をとる！
・朝起きたら、きちんと太陽の光を浴びる！

ごく当たり前な規則正しい生活を送る事で、半年間で－７kgのダイエットに成功！
規則正しい生活を送れば痩せると分かっても
０時から７時間半の睡眠と言われても、すぐ寝付けるわけがない
では、どうやって規則正しい生活を送ればいいのか？

【規則正しく眠れるようになる方法】

・寝る１時間前は間接照明だけにする！
明るさは睡眠の質に大きな影響を与える為、明る過ぎるのはダメ
寝る１時間前には蛍光灯を消し、オレンジ系の明るさを抑えた照明に切り替える
アロマキャンドルを炊くとリラックス効果も加わり◎
こうすることで睡眠を促す「メラトニン」が正常に分泌される

×寝る直前まで蛍光灯などの青白い光をあびているとメラトニンが分泌されにくい！

×寝る１時間前にコンビニ等のとても明るい場所に行ってはダメ！

×照明をつけたまま寝るのもダメ！

×寝る直前に携帯電話の画面を見るのもダメ！

これらを守り、規則正しい７時間半睡眠をとる事がダイエットの近道だという

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